تحقیقات نشان داده است که ارتباطی بین تنبلی تخمدان و فولیک اسید وجود دارد. زنان مبتلا به PCOS سطح پایین‌تری از فولیک اسید در خون خود دارند که می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی از جمله کم خونی، نقص لوله عصبی در نوزادان و مشکلات عصبی در بزرگسالان شود.
در این مقاله، به بررسی ارتباط بین کم کاری تخمدان و کمبود فولیک اسید می پردازیم. ما به بررسی این موضوع می پردازیم که چگونه PCOS می‌تواند بر سطح فولیک اسید تاثیر بگذارد و چگونه کمبود فولیک اسید می‌تواند بر سلامت زنان مبتلا به تنبلی تخمدان تاثیر بگذارد. همچنین به بحث در مورد مزایای مصرف مکمل فولیک اسید برای زنان مبتلا و دوز توصیه شده می‌پردازیم.
فولیک اسید چیست؟
می‌خواهیم ارتباط تنبلی تخمدان و فولیک اسید را بررسی کنیم. ابتدا به معرفی فولیک می‌پردازیم. فولیک اسید نوعی ویتامین B است که به طور طبیعی در برخی غذاها یافت می‌شود. این ماده برای سلامتی انسان، به ویژه برای رشد و تکامل سلول‌ها، ضروری است. فولیک اسید به ویژه برای زنان باردار مهم است زیرا از نقص لوله عصبی در نوزادان جلوگیری می‌کند.
کمبود فولیک اسید می‌تواند منجر به کم‌خونی شود، وضعیتی که در آن گلبول‌های قرمز خون به اندازه کافی اکسیژن را در بدن حمل نمی‌کنند. همچنین می‌تواند منجر به مشکلات عصبی در بزرگسالان شود.
ارتباط بین تنبلی تخمدان و فولیک اسید
کم‌کاری تخمدان یک اختلال شایع هورمونی است که بر زنان در سن باروری تاثیر می‌گذارد و با علائمی مانند نامنظم شدن قاعدگی، افزایش سطح آندروژن و تخمدان پلی کیستیک مشخص می‌شود.
زنانی که مبتلا به تنبلی تخمدان هستند، سطح فولیک اسید پایینی دارند. این به این دلیل است که کم‌کاری تخمدان می‌تواند بر تخمک گذاری و سطح هورمونی تاثیر بگذارد، که می‌تواند جذب فولیک اسید توسط بدن را دشوارتر کند.
کمبود فولیک اسید می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی از جمله کم‌خونی، نقص لوله عصبی در نوزادان و مشکلات عصبی در بزرگسالان شود.
مزایای فولیک اسید برای بارداری و زنان مبتلا به تنبلی تخمدان
در ادامه‌ی ارتباط تنبلی تخمدان و فولیک اسید، به فواید این ویتامین برای این بیماری اشاره خواهیم کرد. فولیک اسید برای سلامتی انسان، به ویژه برای رشد و تکامل سلول‌ها ضروری است. این ماده به طور خاص برای زنان باردار اهمیت دارد زیرا از نقص لوله عصبی در نوزادان جلوگیری می‌کند.
مزایای فولیک اسید برای بارداری:
- کاهش خطر نقص لوله عصبی (NTD): NTD نقص‌های جدی در مغز و نخاع نوزاد است. مصرف کافی فولیک اسید قبل و حین بارداری می‌تواند خطر ابتلا به NTD را تا 70 درصد کاهش دهد.
- کاهش خطر سایر نقایص مادرزادی: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که فولیک اسید ممکن است خطر ابتلا به سایر نقایص مادرزادی مانند شکاف کام و لب را نیز کاهش دهد.
- کاهش خطر زایمان زودرس و کم وزنی هنگام تولد: برخی مطالعات نشان داده‌اند که مصرف فولیک اسید ممکن است خطر زایمان زودرس و کم وزنی هنگام تولد را کاهش دهد.
مزایای فولیک اسید برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان:
- افزایش باروری: برخی تحقیقات نشان داده‌اند که فولیک اسید ممکن است به افزایش باروری زنان مبتلا به تنبلی تخمدان کمک کند.
- بهبود علائم PCOS: مصرف مکمل و مواد غذایی حاوی فولیک اسید می‌تواند به بهبود برخی از علائم PCOS مانند نامنظم شدن قاعدگی و آکنه کمک کند.
- کاهش خطر ابتلا به دیابت بارداری: زنان مبتلا به این بیماری در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت بارداری هستند. مصرف فولیک اسید ممکن است به کاهش این خطر کمک کند.
زنان مبتلا به تنبلی تخمدان روزانه چقدر باید فولیک اسید مصرف کنند؟
ارتباط تنبلی تخمدان و فولیک اسید غیر قابل انکار است. برای بهبود علائم تنبلی تخمدان بهتر است به مقدار مورد نیاز بدن، جهت دریافت فولیک اسید توجه کنید. مقدار فولیک اسید مورد نیاز زنان مبتلا به تنبلی تخمدان به عوامل مختلفی از جمله سن، سابقه پزشکی و اینکه آیا قصد بارداری دارند یا خیر بستگی دارد.
به طور کلی، زنان در سن باروری باید روزانه 400 میکروگرم فولیک اسید مصرف کنند. با این حال، زنان مبتلا ممکن است به دوزهای بیشتری نیاز داشته باشند.
در اینجا چند دستورالعمل خاص آورده شده است:
- برای زنان باردار مبتلا به کم‌کاری تخمدان: پزشک 4 میلی گرم فولیک اسید در روز را تجویز می‌کند.
- برای زنان مبتلا به تنبلی تخمدان که سابقه بارداری با NTD دارند: پزشک ممکن است 4 میلی گرم فولیک اسید در روز را تجویز کند.
- برای زنان مبتلا به کم‌کاری تخمدان که قصد بارداری ندارند: پزشک ممکن است 400 تا 1000 میکروگرم فولیک اسید در روز را تجویز کند.
مهم است که با پزشک خود در مورد مقدار مناسب مصرف فولیک اسید صحبت کنید. پزشک شما می‌تواند سابقه پزشکی و سایر عوامل را برای تعیین بهترین دوز برای شما در نظر بگیرد.
منابع طبیعی فولیک اسید
بعد از اطلاع از ارتباط بین تنبلی تخمدان و فولیک اسید و مقدار مورد نیاز جهت استفاده، شناخت منابع طبیعی فولیک اسید برای تامین نیاز بدن از اهمیت ویژه‌ای برخوردار است.
برخی از منابع طبیعی غنی از فولیک اسید عبارتند از:
سبزیجات برگ‌دار سبز:
- کاهو
- شاهی
- اسفناج
- کلم پیچ
- مارچوبه
- کلم بروکلی
حبوبات:
- لوبیا
- عدس
- لوبیا سیاه
- نخود فرنگی
میوه ها:
- موز
- پرتقال
- طالبی
- آب پرتقال
- توت فرنگی
آجیل و دانه ها:
- کنجد
- بادام
- گردو
- تخمه آفتابگردان
غذاهای غنی شده:
- نان
- برنج
- ماکارونی
- غلات صبحانه
مکمل های فولیک اسید برای تنبلی تخمدان
بهتر است فولیک اسید را از منابع طبیعی آن بدست آورید اما با این حال در صورت نیاز می‌توانید از مکمل‌های آن نیز که به صورت قرص، کپسول یا شربت وجود دارد نیز جهت جبران کمبود این ویتامین در بدن بهره ببرید.
نکات قابل توجه در رابطه با تنبلی تخمدان و فولیک اسید:
- هزینه این مکمل‌ها می‌تواند بسته به نوع و برند متفاوت باشد.
- مهم است که مکمل‌های فولیک اسید را طبق دستورالعمل مصرف کنید.
- مکمل‌های فولیک اسید را می‌توان بدون نسخه یا با نسخه پزشک تهیه کرد.
- اگر هر گونه عوارض جانبی را هنگام مصرف تجربه کردید، با پزشک خود صحبت کنید.
مصرف این مکمل‌ها می‌تواند بخش مهمی از مدیریت تنبلی تخمدان باشد. با مصرف مقدار توصیه شده، می‌توانید به بهبود علائم خود، افزایش باروری و کاهش خطر ابتلا به عوارض سلامتی مرتبط با کم‌کاری تخمدان کمک کنید.
نکات مهم درباره تنبلی تخمدان و فولیک اسید
مهم است که توجه داشته باشید که پخت و پز می‌تواند سطح فولیک اسید موجود در غذا را کاهش دهد. بنابراین، برای به حداکثر رساندن دریافت فولیک اسید، بهتر است سبزیجات را بخارپز یا تفت دهید یا آنها را خام مصرف کنید.
علاوه بر رژیم غذایی، می توانید با انجام برخی تغییرات در سبک زندگی، سطح فولیک اسید خود را افزایش دهید:
- سیگار نکشید: سیگار کشیدن می‌تواند سطح فولیک بدن را کاهش دهد.
- وزن خود را در حد سالم نگه دارید: چاقی می‌تواند جذب فولیک اسید توسط بدن را دشوارتر کند.
- از مصرف الکل خودداری کنید: مصرف الکل ممکن است جذب این ویتامین توسط بدن را دشوارتر کند.
- مصرف بیش از حد فولیک اسید می‌تواند مضر باشد. بنابراین مهم است که فقط به مقدار توصیه شده توسط پزشک خود آن را مصرف کنید.
در اینجا چند نکته اضافی در مورد مصرف فولیک اسید آورده شده است:
- می‌توان آن را همراه، یا بدون غذا مصرف کرد.
- بهترین زمان برای مصرف، هر روز صبح با معده خالی است.
با مصرف منابع طبیعی فولیک اسید و در صورت نیاز مصرف مکمل، می‌توانید مطمئن شوید که به اندازه کافی از این ویتامین مهم دریافت می‌کنید.
قرص کیستاپ (پونه بزوری)
ارتباط بین تنبلی تخمدان و فولیک اسید را درک کردیم اما در کنار استفاده از منابع غنی از فولیک اسید، می‌توانید از روش‌های مکمل دیگر نیز جهت درمان این بیماری استفاده کنید. یکی از بهترین گزینه‌ها برای درمان و افزایش شانس بارداری، قرص کیستاپ از شرکت گوهر سبز است. قرص کیستاپ (پونه بزوری) یک فراورده گیاهی است. این قرص برای درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک، تنبلی تخمدان، کیست رحم، موهای زائد، آکنه و ناباروری ناشی از تنبلی تخمدان مفید است.
این قرص شامل پونه بُزوری، رازیانه، انیسون، زنیان و عسل است. پونه بُزوری یک گیاه دارویی است که دارای خواص ضد التهابی، ضد اسپاسمی، ضد قارچی و ضد برونشیت است. این گیاه می‌تواند در تنظیم هورمون‌های زنانه، کاهش درد قاعدگی، رفع کیست‌های تخمدانی و افزایش باروری کمک کند.
رازیانه، انیسون و زنیان نیز دارای ترکیبات فیتواستروژنی هستند که می‌توانند سطح هورمون مردانه آندروژن را کاهش دهند و بهبود علائم تنبلی تخمدان را به همراه داشته باشند. عسل نیز دارای خواص ضد میکروبی، آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و می‌تواند در تسکین التهابات رحمی و تخمدانی مفید باشد.
نتیجه گیری
تحقیقات نشان داده است که ارتباطی بین تنبلی تخمدان و فولیک اسید وجود دارد. زنان مبتلا به این بیماری سطح پایین‌تری از فولیک اسید در خون خود دارند که می‌تواند منجر به مشکلات سلامتی متعددی شود.
علاوه بر مصرف مکمل، می‌توانید با ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی، سطح فولیک اسید خود را افزایش دهید. این تغییرات شامل مصرف غذاهای غنی از فولیک اسید، حفظ وزن سالم، خودداری از مصرف الکل و سیگار می‌شود.
همچنین می‌توانید با استفاده از قرص کیستاپ از شرکت گوهر سبز گام بلندی در جهت کاهش علائم تنبلی تخمدان و افزایش شانس بارداری بردارید. پس همین حالا برای خرید این محصول بی‌نظیر اقدام کنید و از فواید بی‌نظیر آن بهره‌مند شوید.
